✨お家でできる！簡単エクササイズ✨７.ヒップロール ☆効果☆・背骨のストレッチ・ヒップアップ、太ももシェイプ ☆やり方☆①あお向けになり、膝を立てる。息を吸って準備②吐きながら、お尻から肩甲骨までゆっくりと持ち上げていく③吸ってキープ④吐きながらゆっく…