✨お家でできる！簡単エクササイズ✨８.ニーアップ（膝上げ） ☆効果☆・股関節の強化・歩行動作の向上、転倒予防・腰痛の改善 ☆やり方☆①片足一歩前に出して立つ②前に出した足をゆっくり上げ、ゆっくり前へ下ろす左右各20回×2〜3セット ・強度ツイスティング・ニ…