✨お家でできる！簡単エクササイズ✨10.インナーサイ・ワーク ☆効果☆・股関節の強化・歩行動作向上、膝痛予防・ももの引き締め・O脚・がに股の改善・尿もれ、頻尿の改善 ☆やり方☆①横向きに寝て、上の足を一歩前に置く②下の足の上げ下げをする✽上の手はぐらつく…