✨お家でできる！簡単エクササイズ✨11.トップレッグ・アブダクション ☆効果☆・股関節と外もも強化・歩行動作向上、膝痛予防・美脚効果、お尻の引き締め・ウエストシェイプ（脇腹引き上げて頑張りましょう！） ☆やり方☆①横向きに寝ます上側の支える手は、体の…