✨お家でできる！簡単エクササイズ✨12.サイド・トゥ・サイド ☆効果☆・股関節の柔軟性向上・ウエストシェイプ・腰痛や脊柱のケガ予防・便秘の改善 ☆やり方☆①仰向けに寝て、股関節と膝関節を90°に曲げる。息を吸って準備。②吐きながら両脚を右へ倒す。③吸って①…