✨お家でできる！簡単エクササイズ✨ 13.エルボープランク ☆効果☆・体幹（体の中心を安定させる筋群）の強化・お腹・背中・お尻・ももの引き締め ☆やり方☆①床に腹ばいになり、肩の真下に肘を置く。②つま先を立て、頭・肩・お尻・かかとのラインをまっすぐにキ…