✨お家でできる！簡単エクササイズ✨１.かかと上げ下げ（カーフレイズ） ☆効果☆・ふくらはぎの強化、引き締め、 足首も細く✨・下半身の血行促進・足がつる、むくみの改善・歩行動作の向上 ☆やり方☆①足を腰幅に開いて、背筋を伸ばして立つ②息を吐きながら、かか…

ピラティスはフレイル（加齢による筋力や心身の機能低下）にも効果的です✨✨ 昨日の南山城村はつらつ健康教室 先月のフレイル講座の参加もあってか、ここひと月ピラティスの参加者数も今年度で一番多い日が続いています嬉しい〜ありがとうございます年を重ね…

2020年度 ぶんとフィットネス教室 ピラティス講座第一期の募集受付が2月20日㈭開始です 呼吸に合わせて動きながら体を鍛え、健康的でバランスのとれた体作りができます ピラティスを続けると… 体の歪みが整い、正しい姿勢を保つための筋力がアップし、キレイ…

ピラティス体験教室のご案内（無料です😆🎶） 日時 3月9日㈪ 3月16日㈪ 両日共 13:30〜14:30 場所 大山田公民館（大山田Ｂ＆G海洋センター隣） 対象 伊賀市在住・在勤の方 申込み期間 2月21日㈮〜2月28日㈮大山田公民館 ☎0595460130 体が硬い方、普段運動をされ…

昨日はぶんとフィットネス教室ピラティス講座第５期が終了✨参加していただいた皆様、ありがとうございました 欠席３名で…皆さん揃ってる日に撮っておけばよかったなぁと反省写真は『シングルレッグキック』…背中、お腹、太ももを鍛えていきます✨猫背の予防・…

昨日は南山城村文化会館へ『のばせ健康寿命』の講演を聴きに行きました 会場は満席で、当初準備されていた資料が足りず、あとでコピーが配られる程、参加された方も多く、地域の方の健康意識を実感しました 金曜日に担当している、はつらつ健康運動教室の皆…