✨お家でできる！簡単エクササイズ✨
９.肩こり対策😆🎶
☆肩まわし
①立位、座位どちらでもOK。背筋を伸ばし、手を肩に当てる
②肘を前から後へ大きく円を描くように回す。
✽左右の肩甲骨ので間に代謝アップのツボがあるので、朝するのがオススメ☝️
☆ショルダーシュラッグ…写真参照
☆アームクローズ…写真参照
ゆっくり丁寧に行うと効果UP✨
肩こりは正しい姿勢をしていても、同じ姿勢が続くと肩・首・背中の筋肉が凝り固まって起こります😣なので、筋肉をしっかり動かしてほぐし、リセットするのがオススメ☝️😉
五十肩など、肩が上がりにくいのも、生活で腕を上げる動作が少なく、関節や筋肉を使わないことが原因の一つ😱
初めは肩も動かしにくいかもしれませんが、繰り返すと関節の滑液も発生し改善してくるので、無理ない範囲でしてみてくださいね😊
