✨お家でできる！簡単エクササイズ✨
18.タオルギャザー
☆効果☆
・足の疲れやむくみの緩和
・全身のバランスを整える
・歩行動作の向上
・外反母趾の予防や扁平足の改善
☆やり方☆
①足の下にタオルを敷く。
②自然な呼吸で、足指でタオルをつかんでたぐり寄せる。
💪10回〜
☆ストレッチ…写真参照
足は土踏まずの働きによって、地面に接地した時のクッションの役割をしたり、歩行時の蹴り出す動作につながります。
足指〜甲〜足首にかけて多数の骨で構成されているので、指を曲げる筋肉や足底の細かな筋肉を鍛えることで、足裏の安定感につながります｡
歩きにくさからくる膝や股関節・腰などの不調や姿勢の改善、転倒予防や足首の捻挫などケガ予防にもつながります😊💓
土踏まずをテニスボールでころころマッサージするのもオススメです☝️😉
